47dd9d6a4c686400

Тушенная цветная капуста с картошкой

Овощное рагу из кабачков и баклажанов

Сочный плов из баранины

Простые рецепты блюд для похудения

Напитки с имбирным корнем

Салат из тыквы

Томатный суп

Вкусный грушевый пирог с грецкими орехами

Arrow
Arrow
Slider
  • 21Сен
    12345 Оценка: 0,00 ( голосов: 0)
    Загрузка...

     

    kotleti_recept_1_klin3952
    image-29904

    Разнообразные способы похудения обычно ограничиваются весьма скромным и пресным меню. Быть может именно поэтому люди всячески избегают такие оздоровительные программы? Между тем, диетологи предлагают новые вариации известных блюд. Одна из таких тем – котлеты из птицы с гарниром.

     

    Набор ингредиентов

     

    • Белокочанная или пекинская капуста 230 гр.
    • Грудка индейки 1 шт.
    • Три огурца с грядки.
    • Два розовых помидора.
    • Половинка пучка укропа и столько же базилика.

    kotleti_1_klin3952
    image-29905

    Как приготовить?

     

    А) Для начала купить птицу. Индейка по вкусу напоминает говядину. Впрочем, по свойствам тоже – это отлично. Сварить дичь и поставить в сторону.


     

    Б) Капусту измельчить на тёрке. Жидкость не сливать – она пойдёт в фарш, который станет только сочнее. Тем более, в ней содержаться полезные микроэлементы.


     

    В) Соединить первые два продукта и перемолоть в мясорубке. Для остроты прибавить маленькую луковицу. Белый хлеб не добавлять. Ароматную массу сдобрить свежемолотым перцем. Сделать красивые котлетки и убрать их выпекаться на 30 минут, поставив на противень с пергаментом.


     

    Г) Тем временем подошла очередь закуски. Томаты разрезать на четверти, огурцы почистить и отправить к красному ингредиенту. Базилик и укроп порубить топориком. Салат заправлять обезжиренной сметаной. Либо выбрать самодельный соус из виноградного масла, орешков кешью и бальзамического уксуса. Последний вариант даже предпочтительнее для спортсменов «на сушке». Смешать разноцветные составляющие в глубокой таре. Перед подачей немного охладить.


     

    В качестве напитка будет правильно предложить горячий зелёный чай с мятой. Даже в жаркий день он будет освежающим и актуальным дополнением.


     

    Котлеты получаются нежные и сочные по структуре. Овощной гарнир является прекрасным дополнением, которое только подчёркивает вкус основного кушанья.

    kotleti_dieta_1_klin3952

    Приятного аппетита!

    Мы здесь, чтобы делиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬ !


Подписаться на свежие рецептики

Интересное СЕО + доход