47dd9d6a4c686400

Худеем с помощью диеты: Овощная диетическая запеканка в горшочках

Диетические голубцы из крольчатины и гречки

Цветная капуста, запеченная в духовке

Нежнейшие пончики на творожной основе

Щука, запеченная с овощами и лимоном

Запеченная в духовке грудка курица с овощами и грибами

Невинный десерт: рецепт абрикосовых овсяных шариков

Королевская запеканка из кабачков

Arrow
Arrow
Slider
  • 18Сен
    12345 Оценка: 0,00 ( голосов: 0)
    Загрузка...

     

    kuriniy_pirog_1_klin3952
    image-29889
     

    Если вам ужасно надоела куриная грудка – попробуйте испечь такой пирог. Это очень интересное легкое и простое в приготовлении блюдо. Оно подходит тем, кто придерживается диеты Дюкана, а также его высоко оценят спортсмены, так как в этом пироге очень велико содержание белка, зато почти нет жира и углеводов.

     

     

    Ингредиенты пирога:

     

    • — филе цыпленка без кожи – 300 гр.;
    • — обезжиренный творог (не мягкий!) – пачка (200 гр.);
    • — сырое яйцо – 2 шт.;
    • — отруби овсяные – 3 ст.л.;
    • — Пшеничные отруби 2 ст.л..;
    • — разрыхлитель теста – 1/2 пакетика;
    • — 2 зубчика свежего чеснока;
    • — соль, пряные травы по вкусу. С этим пирогом лучше всего сочетаются такие травы как тимьян и базилик, но вы можете выбрать травы по своему вкусу.

    куриный пирог
    image-29890

    Как испечь диетический пирог из курицы

     

    Для теста в миске взболтайте яйца с солью и пряностями. Не взбивайте, иначе отруби останутся жесткими. Затем смешайте овсяные отруби с пшеничными и с разрыхлителем и отставьте миску на 10-15 минут – отрубям нужно время набухнуть.


     

    Творог разомните вилкой и добавьте в яйца с отрубями. Все еще раз как следует перемешайте, чтобы не осталось крупных комков. Взбивать ничего не нужно, главное тесто, оно должно быть однородным.


     

    Куриное филе нарежьте на мелкие кусочки и слегка посолите. Чеснок очистите от шелухи и измельчите ножом или выдавите прессом. Смешайте чеснок с курицей.


     

    Добавьте порезанную курицу прямо в тесто и снова перемешайте.


     

    В силиконовую форму для выпечки без всякого жира или масла переложите тесто.


     

    Духовку прогрейте до 180 градусов и запекайте пирог 30-40 минут. Когда выпечка будет готова, тогда накрыть можно полотенцем и пусть остынет при комнатной температуре. Нарежьте на порции и подавайте к столу.


     

    Хорошим дополнением к этому пирогу послужит соус из нежирной сметаны или йогурта с чесноком, солью и зеленью укропа.


     

    Для приготовления соуса  взять зубчик чеснока и выдавить его с йогуртом и мелко нарезанным укропом, а затем посолите по вкусу. Лучше всего приготовить такой соус заранее, он будет вкуснее в том случае, если оставить в холодильнике примерно на 2-3 часа.

    куриный пирог
    image-29891

    Приятного аппетита!

    Мы здесь, чтобы делиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬ !


Подписаться на свежие рецептики

Интересное СЕО + доход