47dd9d6a4c686400

Кекс с черносливом и миндалём

Помидоры по-итальянски, начиненные сыром

Салат с индейкой и маринованными овощами

Тушенная цветная капуста с картошкой

Овощное рагу из кабачков и баклажанов

Сочный плов из баранины

Простые рецепты блюд для похудения

Напитки с имбирным корнем

Arrow
Arrow
Slider
  • 18Янв
    12345 Оценка: 0,00 ( голосов: 0)
    Загрузка...

    Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи

    Время приготовления: 1 час

    Ингредиенты:

    Лосось — 100 г
    Капуста брокколи — 100 г
    Сок лимонный по вкусу
    Масло сливочное — 1,5 ч. л. ( по желанию)
    Сыр твердый — 1 ст. л.
    Молоко — 1,5 ст. л.
    Сливки — 1,5 ч. л. ( по
    желанию)
    Яйцо куриное — ½ шт.
    Орех мускатный молотый — щепотка

    Приготовление:

    1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
    2. Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
    3. Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
    4. В смазанную маслом форму выложить слоями овощи и рыбу, залить сливочной смесью. Запекать 20 минут при 220° С.

    *Худеющим следует убрать из рецепта сливки и сливочное масло.

    Приятного аппетита!

    Мы здесь, чтобы делиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬ !


Подписаться на свежие рецептики