47dd9d6a4c686400

Кекс с черносливом и миндалём

Помидоры по-итальянски, начиненные сыром

Салат с индейкой и маринованными овощами

Тушенная цветная капуста с картошкой

Овощное рагу из кабачков и баклажанов

Сочный плов из баранины

Простые рецепты блюд для похудения

Напитки с имбирным корнем

Arrow
Arrow
Slider
  • 31Май
    12345Оцените рецептик!: 5,00 ( голосов: 1)
    Загрузка...

    Правильное питание — это:

    1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

    2) Норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).

    3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

    4) Все гарниры из рациона замените овощными.

    5) Исключите сосиски, колбасы и прочую пищу подобного типа. Вредит как фигуре, так и здоровью.

    6) Кушайте небольшими порциями каждые 2,5–3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).

    7) Последний прием пищи — за 3–4 часа до сна.

    8) 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (творог/ зеленый чай).

    9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардионагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

    10) Не запивайте пищу водой и не пейте в течение 40 минут после приема пищи.

    11) Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

    12) Обязательно завтракайте каждый день.

    13) Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

    14) Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.





    Приятного аппетита!

    Мы здесь, чтобы делиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬ !


Подписаться на свежие рецептики